Így altasd vissza a babát etetés nélkül egy perc alatt!
Éjszaka van, nyöszörgést hallasz a kiságy felől... Még csak néhány órája feküdtél le, de már negyedszer ébredsz fel a babára, mindannyiszor megetetted, képtelenség, hogy már megint éhes legyen! Vagy mégis? Honnan tudhatod, hogy mire van szüksége? Biztos jó, ha mindig rögtön megszoptatod?
Rövid válasz: hogyan altasd vissza a babát etetés nélkül?
- Ne etesd meg azonnal. Adj neki egy percet – ennyi idő alatt kiderül, hogy tényleg éhes-e.
- Hat lépés, egyenként tíz másodperc: várj és fülelj · sissegj · simogasd · cumi · ringasd · vedd fel.
- Ha bármelyik lépésnél megnyugszik, állj meg, és várd meg, hátha visszaalszik magától.
- Ha hat lépés után sem nyugszik meg, etesd meg. Akkor tényleg éhes volt – és ezt most már tudod.
- Ezért éri meg: így nem lesz az etetésből alvási asszociáció, ami miatt óránként kellene kelned. Alvástréning nélkül, akár újszülött korban.
A "számolj tízig" módszer segít megismerned a kisbabád jelzéseit, és elkerülni, hogy az éjszakai etetés alvási asszociációvá váljon, ami miatt óránként kell majd kelned.
Kinek való a számolj tízig módszer?
Alkalmazd a számolj tízig módszert, ha:
- Szeretnéd elkerülni, hogy a kisbabád egyre gyakrabban ébredjen, hogy mindketten kipihenjétek magatokat
- Szeretnéd megtanulni a jelzéseit, hogy képes legyél valóban válaszkészen, a valódi igényeire reagálni
- Szeretnéd, ha nem a szoptatás lenne az egyetlen eszközöd a baba megnyugtatására, hogy magabiztosabban állhass a nehéz helyzetekhez
- Szeretnél alvástréning nélkül javítani a baba alvásán, akár újszülött korban
Dóra ezt írta a módszerről:
Mind a 4 gyermekemnél bevált és hamar átaludták az éjszakát. Békés, boldog, jól kötődő gyerekek lettek. ❤️ Sosem hagytam őket sírni, mindig ugrottam és mellettük voltam, ha kellettem. De ez segített megismerni a valódi igényeiket, csak rá kellett szánni az időt. Megéri, mert napról napra egyre kevesebbszer ébredtek, és volt amelyik néhány nap után át is aludta az éjszakát!
A számolj tízig módszer lépései
1. Várj és fülelj!
Ha úgy hallod, hogy a baba nyöszörög, mocorog, várj és fülelj! Tényleg felébredt? Ha egy szobában alszotok, ne mozdulj! Ha külön szobában alszotok, akkor egyelőre ne menj be hozzá!
Az újszülöttek a felnőttekhez képest aktívan alszanak, álmodás közben felsírhatnak, nyögnek, kalimpálnak - ezt könnyű összetéveszteni a valódi felébredéssel!
2. Sissegj!
Ha használsz fehérzajt, növeld a hangerőt. Ha nem használsz fehérzajt, kezdj el sissegni! Amikor a baba visszaaludt, csökkentsd vissza a fehérzaj hangerejét, vagy hagyd abba a sissegést.
A fehérzaj segít a babáknak elaludni, és a sírást is megakadályozhatja, vagy csökkentheti.
3. Simogasd meg!
Lehet, hogy csak tudni szeretné, hogy ott vagy?
Menj oda a babához és tedd a kezed a mellkasára, vagy simogasd meg a fejét! Használd az esti fektetésnél megszokott kulcsmondatot (pl. Jó éjszakát, szép álmokat!), de nem kell ennél többet beszélgetni.
4. Próbáld ki a cumit!
Ha használsz cumit, most bevetheted! Próbáld a cumit a baba szájában tartani, amíg meg nem nyugszik, de ne erőltesd. Ha tiltakozik ellene, lépj tovább! Ha nem használsz cumit, akkor ugord át ezt a lépést!
A szopóreflexnek nyugtató hatása van és segít a babáknak elaludni. Ráadásul a bölcsőhalál kockázatát is csökkenti a cumihasználat.
5. Ringasd!
Ha ringatható bölcsőt használsz, kezdd el ringatni! Ha ez nem lehetséges, az ágyban oldalt fektetve billegtetheted a babát, vagy paskolgathatod a fenekét.
A mozgatás az újszülöttekben reflexszerűen megnyugvást, a végtagok elernyedését váltja ki.
6. Vedd fel!
Vedd fel a babát és ringasd, vagy sétálj vele. Közben alkalmazhatod az összes előző lépést is egyszerre: susoghatsz, paskolgathatod, adhatsz neki cumit.
Ez a lépés megadja a babának a testközelséget is, amitől sok baba rögtön megnyugszik.
Hogyan alkalmazd a módszert?
- Újszülötteknél minden lépést 10 másodpercig próbálj (egyszerűen számolj magadban tízig)! Nagyobb babáknál várhatsz többet is.
- Ha a baba bármelyik lépésnél megnyugszik, akkor ne menj tovább, hanem várj tovább, hátha visszaalszik.
- Ha a baba nem nyugszik meg, hanem egyre nyugtalanabb, vagy egyre jobban sír, akkor menj tovább a következő lépésre.
- Ha a baba hat lépés után sem nyugszik meg, akkor etesd meg és fektesd vissza a szokásos módon aludni
Miért ne etesd meg rögtön a babát?
A babának maximum egy percet kell várnia ahhoz, hogy megetesd. Neked viszont lesz egy perced arra, hogy megfigyeld a viselkedését, megtanuld a jelzéseit, hogy megfelelően reagálhass rá, mikor legközelebb felébred.
Így annak is megadod az esélyét, hogy etetés nélkül visszaaludjon, ha nem is volt éhes, és így az etetés nem fog alvási asszociációvá válni, és rengeteg éjszakai ébredést okozni.
Ha már most is sokszor ébred a babád, ez a poszt segít elhelyezni, hogy mi számít normálisnak: baj-e, ha éjjel óránként ébred a baba.
Sírni hagyod közben a babát?
Nem. A baba a legrosszabb esetben is egyetlen percet vár az etetésre, és ez alatt sem hagyod magára: végig ott vagy vele, sissegsz, érinted, ringatod, a végén fel is veszed. Ha bármelyik lépésnél egyre nyugtalanabb lesz, nem kitartasz mellette, hanem lépsz tovább a következőre.
A módszernek nem az a célja, hogy megvond a babától az etetést, hanem hogy megtudd, mire van szüksége. Ha éhes volt, megkapja – csak egy perccel később, és te közben megtanultad, hogy hogyan néz ki nála az éhség.
Használható újszülöttnél is?
Igen, és éppen újszülöttkorban a legnagyobb a haszna. Egyrészt mert az újszülöttek a felnőttekhez képest aktívan alszanak – álmodás közben felsírnak, nyögnek, kalimpálnak –, ezért az ébredésnek tűnő hangok jó része nem is valódi ébredés.
Másrészt mert ilyenkor még nem alakult ki a szokás. Később sokkal nehézkesebb lebontani egy megrögzült etetéses alvási asszociációt, mint most megelőzni. A módszerhez nem kell alvástréning, és nem kell megvárni vele semmilyen életkort.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi ideig várjak, mielőtt megetetem a babát?
Maximum egy percet. Hat lépés van, mindegyiket tíz másodpercig próbálod – ez összesen egy perc. Ha a hat lépés után sem nyugszik meg, etesd meg, és fektesd vissza a szokásos módon.
Mi van, ha a baba tényleg éhes?
Akkor megkapja az etetést, csak egy perccel később. Az éjszakai etetés és a kalóriabevitel fontos: ha a baba éhes, meg kell etetni. A módszer nem az etetés elhagyásáról szól, hanem arról, hogy kiderüljön, mikor van rá tényleg szükség.
Miért baj, ha mindig etetéssel altatom vissza?
Mert így az etetés alvási asszociációvá válhat: a baba nem azért ébred, mert éhes, hanem azért kér enni, mert csak így tud visszaaludni. Ez rengeteg éjszakai ébredést okozhat, és minél régebb óta áll fenn, annál nehézkesebb lebontani.
Vannak azonban olyan babák is, akik mindig etetéssel alszanak vissza, mégsem ébrednek túl sokszor - ha a babád már legalább 6 hónapos, és nálatok is ez a helyzet, akkor fölösleges a számolj tízig módszert használnod.
Használható a módszer újszülöttnél?
Igen, és ilyenkor a leghatékonyabb, mert még nem alakult ki a szokás. Alvástréning nem kell hozzá, és nem kell megvárni vele semmilyen életkort.
Mit tegyek, ha nem használunk cumit vagy fehérzajt?
Hagyd ki azt a lépést, és lépj tovább a következőre. A sorrend a lényeg: a legkevésbé beavatkozó lépéstől haladsz a legtöbb segítséget adó felé.
Szeretnéd, hogy a babád jól aludjon, alvástréning nélkül?
Az újszülött alváskurzus (0–4 hónapos korig) végigvezet azon, hogyan lesz az újszülöttből jó alvó. Nagyobb babánál a kérdőív alapján készülő személyre szabott alvásterv mondja meg, hogy nálatok mi az első lépés.