Bárcsak a legjobb barátnőd babaalvás-szakértő lenne?
Személyre szabott, tudományos alapú alvástervet készítek a babádnak, a mesterséges intelligencián alapuló alvástanácsadóm pedig a nap 24 órájában segít, amíg a gyakorlatba ülteted, hogy hamarosan az egész család jobban aludjon.
KÉREM AZ ALVÁSTERVEMET
Visszajelzések
Eszter
„El sem fogod hinni! Tegnap sikerült végigcsinálnunk az alvásterv első négy lépését (az alvástréninget kihagytuk), és utána a kisfiam a szokásos hat helyett csak kétszer ébredt éjszaka, és egy gyors etetés után vissza is aludt 🥳 Ma egy kipihent, boldog, energikus anyuka ír neked, hálával teli szívvel ❤️❤️ Nagyon köszönök mindent!!”
Enikő
„Őszintén mondom, hogy az életem egyik legjobb döntése volt, hogy hozzád fordultam. Péter régen sokat ébredt éjszaka, csak a mellen aludt vissza, és a visszaalvás is nagyon sokáig tartott. Egy hétnyi tervkövetés után átaludta az éjszakát! Olyan, mint egy csoda, köszönöm!”
Nóra
„Nagyon hálásak vagyunk a szakszerű tanácsaidért! ❤️ Már három nap után Flóra egyhuzamban 7,5 órát aludt, és most csak egyszer ébred, hajnali 5 körül. Ilyen az elmúlt 21 hónapban még véletlenül sem fordult elő, úgyhogy ez nekünk óriási előrelépés! 🥰 Nagyon szépen köszönjük!!!”
Szia, Fedor Anna vagyok, PhD, okleveles babaalvás-tanácsadó, és tudom, hogy…
…ha a babád 1-2 óránként ébred, nincs szükséged még egy véletlenszerű Instagram-tippre.
…ha rettegsz az esti lefektetéstől, az általános alvási tanácsok nem fognak segíteni.
Egy világos, tudományos alapú tervre van szükséged, és valakire, akit tényleg megkérdezhetsz, amikor elakadsz.
Ezért ezt hoztam létre neked: személyre szabott alvástervet, amely egy részletes, a babád alvásáról szóló kérdőíven alapul, és mellé folyamatos támogatást Amie-tól, a mesterséges intelligencián alapuló alvástanácsadómtól, akit az általam írt több mint 1500 alvásterven és a babaalvásról szóló kézikönyvemen tanítottam be.
Neked szól, ha…
- anyuka vagy, és a babád 0–36 hónapos
- az éjszakák ébredések, etetések, ringatások és kudarcba fulladt altatások ködében telnek
- őrlődsz a „most azonnal alvástréning” és a „kövesd a babádat” között, és nem látod a járható utat
- összezavarnak az Instagram, a blogok és a jó szándékú barátnők egymásnak ellentmondó tanácsai
- jobb alvást szeretnél, de nem akarod, hogy a babád egyedül sírjon
- szeretnéd, ha ahol csak lehet, választhatnál
- jólesne, ha egy tudományért rajongó, okleveles alvástanácsadó lépésről lépésre, ítélkezés nélkül megmondaná, mit csinálj
Ha kimerült vagy, és kicsit szkeptikus, mert már túl sok ígéretet hallottál… az jó!
Pont neked készítettem.
Mit kapsz?
Ez nem egy általános PDF. Egy részletes kérdőíven alapuló, egyedi terv, és mellé valós idejű támogatás, amíg a gyakorlatba ülteted.
1. Személyre szabott alvásterv
Személyre szabott, tudományos alapú és könnyen követhető alvásterv a babádnak
- Kitöltesz egy részletes kérdőívet a babád alvásáról, a napirendetekről és arról, mi fontos neked.
- Elkészítem a babád személyre szabott, lépésről lépésre követhető alvástervét.
- A terv tartalmazza:
- a babád korának megfelelő, reális alvási célokat
- a nappali alvások szerkezetét és az ébrenléti időket
- az esti rutint és a lefektetés időpontját
- tippeket az alvást segítő alvókörnyezet kialakításához
- a te igényeidhez igazított stratégiákat az együttalváshoz vagy az önálló alváshoz
- Emellett megoldásokat minden alvási problémára, amit a kérdőívben jelzel, például:
- hogyan tolhatod ki a túl korai ébredést
- biztonságos alvás
- mit tegyél az éjszakai ébredéseknél
- hogyan csökkentheted az éjszakai etetéseket, ha ez indokolt
- tippek a cumival kapcsolatos gondokra
- mit tegyél, ha a kisgyereked tiltakozik a lefekvés ellen
- lehetőségek, ha szeretnél alvástréninget
- lehetőségek, ha semmiképp nem szeretnél
- stb.
A tervet olyan fokozatosan vezetheted be, ahogy szeretnéd. A legtöbb család 1–4 hét alatt eléri az alvási céljait.
2. Amie, a 0–24-ben elérhető, mesterséges intelligencián alapuló alvástanácsadód
Azonnali válaszok Amie-tól, akit a saját tudásomon tanítottam be
- Amint megkapod a tervedet, a nap 24 órájában eléred Amie-t, a mesterséges intelligencián alapuló alvástanácsadómat.
- Amie már ismer téged! Hozzáfér a kérdőívedhez és az alvástervedhez, így nem kell az elejéről kezdened a beszélgetést.
- Amie-t ezeken tanítottam be:
- több mint 1500 általam írt alvásterv
- a babaalvásról szóló kézikönyvem
- a tudományos alapú, ítélkezésmentes szemléletem
- Bármikor írhatsz Amie-nak, ha:
- tisztáznál egy lépést a tervedben
- módosítanád az időzítést vagy a nappali alvások rendjét
- segítség kell egy nehéz éjszakához vagy egy alvási regresszióhoz
- bizonytalan vagy, és megkérdeznéd: „ez normális?”
Amie NEM egy átlagos AI. Az én módszeremen tanítottam be, és mindent tud, amire szüksége van ahhoz, hogy segítsen neked. Azért hoztam létre, hogy ne kelljen napokat várnod a válaszra, amikor hajnali 3-kor kétségbe vagy esve.
Amie soha nem állít fel orvosi diagnózist, és egészségügyi kérdésekben mindig gyermekorvoshoz irányít. A viselkedésbeli változtatásoknál marad, amelyeket otthon biztonságosan megtehetsz.
3. Válaszok tőlem és a közösségtől
Itt van egy falu körülötted, nem egyedül csinálod
- Bekerülsz egy zárt online közösségbe más anyukákkal, akik szintén az alváson dolgoznak, „anyaháborúk” és ítélkezés nélkül.
- Én is jelen vagyok a közösségben:
- írásos vagy videós válaszokkal
- plusz útmutatással, ha bonyolultabb a helyzet
- Itt minden nevelési stílus helyet kap: együttalvás, egy szobában alvás, kiságy, szoptatás, tápszer, karban alvás… mindenki megérdemli a jobb alvást.
Mindez egy helyen, a saját Ask Amie fiókodban.
Miért velem dolgozz?
- Kutatói háttérrel érkeztem: evolúcióbiológiából szereztem PhD-t.
- Minden napomat a csecsemőalvás-kutatás legújabb eredményeinek áttekintésével kezdem, hogy naprakész információkkal válaszolhassak a kérdéseidre.
- Okleveles babaalvás-tanácsadó vagyok (Institute of Pediatric Sleep and Parenting).
- Két gyerekem van, és egyikük, aki nagyon rossz alvó volt, inspirált a pályaváltásra, így tudom, min mész keresztül…
- Az alvásterveket bizonyítékokra építem, nem divatokra.
- Több mint 1500 személyre szabott alvástervet írtam már valódi családoknak.
- Nem az „anyaháborúk” megnyerése a célom, hanem hogy többet aludj. Nem foglak sem együttalvásra, sem alvástréningre nyomni, hanem a te nevelési stílusodhoz igazítom a tervet.
- Az alvásterveim:
- tudományos alapúak
- ítélkezésmentesek
- elég rugalmasak ahhoz, hogy illeszkedjenek az értékeidhez és a valóságotokhoz
Ha azt szeretnéd, hogy valaki megígérje, hogy minden baba a 3. napra 12 órát fog aludni, nem én vagyok a te embered.
Ha világos, őszinte, tudományos alapú útmutatást szeretnél valakitől, aki barátnőként beszél veled és tiszteletben tartja a döntéseidet, akkor igen.
Hogyan működik?
Olyan, mintha egy alvástanácsadó lenne a legjobb barátnőd
Töltsd ki a babaalvás-kérdőívet
Kattints a „Kérem az alvástervemet” gombra, és töltsd ki a kérdőívet. A babád alvásáról, etetéséről, a napirendetekről kérdez, és arról, hogy mi az, ami neked belefér, és mi az, ami nem. Nincs ítélkezés, csak információ.
Fizess elő
A kérdőív után rendeld meg a tervedet. Átnézem a válaszaidat, és a legfrissebb kutatások, valamint több mint 1500 családdal szerzett tapasztalatom alapján elkészítem a személyre szabott alvástervedet. A tervet 2 napon belül megkapod.
Kapj folyamatos támogatást
Az elején a dolgok nem lesznek „tökéletesek”. Ez normális.
Amie-tól kérdezhetsz, vele oldhatod meg az elakadásokat, és vele igazíthatsz a terven menet közben. Ha szükséges, a közösségben én is besegítek plusz útmutatással.
Senki nem várja el, hogy egyedül oldd meg!
Válaszok arra, amin valójában gondolkodsz
Mindenkinél működik?
Ez csak álcázott sírni hagyás?
Együtt alhatunk, és közben javulhat az alvás?
Ítélkezni fogsz azon, hogyan nevelem a gyerekemet?
Mennyi idő alatt látok változást?
Segít Amie alvási regresszió idején?
Kell alvástréning ahhoz, hogy működjön a terv?
Ha már mindent kipróbáltál, és még mindig kimerült vagy…
Nem te vallottál kudarcot. Egy összetett problémát próbálsz megoldani véletlenszerű tippekkel és valódi támogatás nélkül.
Szerencsére nem kell alváskutatóvá válnod. Az az én dolgom.
A te dolgod az, hogy ismered a babádat, kiválasztod, ami a családotoknak jó, és aztán végigviszed.
Amit tőlem kapsz:
- személyre szabott, tudományos alapú alvásterv
- reális elvárások, nem tündérmesék
- folyamatos támogatás Amie-tól, hogy soha ne maradj egyedül a kérdéseiddel
Nincs ítélkezés. Nincs bűntudat. Nincsenek hamis ígéretek. Csak jobb éjszakák, lépésről lépésre.
